凱薾診所 家醫科/ 陳偉莉醫師
每個人或多或少都有以下經驗睡不著：因為隔天要面試？不小心喝太多咖啡？家人罹患重病或過世？還是長期煩惱工作，課業壓力呢？大約有四分之一的人曾經失眠過，怎樣的情況是真正的失眠呢?失眠的症狀可能有以下兩種或都有：
- 不易入睡：躺在床上翻來覆去，往往一兩個小時才能睡著。通常是緊張、焦慮、或身體不舒服引起。
- 不易維持或提早醒來：睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就很難再睡著，通常是憂鬱、長期身體疾病引起。
如果有以上情形可能需要自我評估：
- 出現失眠的時間有多久？
- 是否最近換地方睡？有沒有什麼壓力，擔心或興奮的事？身體有無病痛？有無用茶或咖啡?
- 持續時間少於一個月是急性失眠，超過一個月以上就變成慢性失眠。
失眠的原因有那些呢？
急性失眠：一旦事件解決失眠就應該消失。
- 睡眠環境改變：例如外宿，登山
- 壓力焦慮：面臨重大事件
- 時差
- 身體急性病痛：發燒，感冒
- 藥物或刺激性飲料：濃茶或咖啡
慢性失眠：
- 長期壓力
- 精神或情緒疾病 ：憂鬱症和焦慮症
- 長期輪班或日夜顛倒
- 長期服用影響睡眠的藥物
- 更年期
- 慢性身體疾病
我真的到達需要諮詢醫師的程度嗎 ?如果您有以下情形：
- 每星期有三天以上失眠的情況
- 而且白天出現疲勞、愛睏、情緒煩躁易怒、難專心或身體不舒服等症狀
- 達到影響學習或工作，無法正常上班上課或維持家務。
千萬不要自行購買安眠藥或來路不明的藥物喔！有以上的情形請儘快諮詢專業醫師，按照您的情況開立適合您的助眠藥物！
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